Gehen Sie wandern: Sieben Pluspunkte an Ihre Gesundheit

Wanderurlaub - ein intensives Naturerlebnis und zugleich der schönste Weg, Land und Leute intensiv kennenzulernen. Auf vielen hundert Kilometern beschilderter Rad- und Wanderwege können Sie in ganz Deutschland reizvolle Natur, alpine Bergwelt und abwechslungsreiche Mittelgebirgs-landschaften entdecken.

Die Sportmedizin empfiehlt Wandern inzwischen als optimale Sportart, denn es hat eine Menge für Ihre Gesundheit zu bieten:

1. Wandern schützt Ihr Herz
2. Wandern reguliert Ihren Blutfettspiegel
3. Wandern senkt Ihren Blutdruck
4. Wandern kräftigt Ihre Lunge
5. Wandern stärkt Ihre Knochen
6. Wandern regt den gesamten Stoffwechsel an
7. Wandern stärkt Ihre Abwehrkraft

Wichtig dabei: Die Anforderungen für das Herz-Kreislauf-System konstant halten. Anfänger sollten mindestens 30 Minuten durchhalten. Je nach Trainingszustand braucht der Körper schon allein 15-30 Minuten, um sich der erhöhten Belastung anzupassen. Richtig Spaß macht die Sache ab einer Stunde. Wer erst mal richtig Tritt gefasst hat, bleibt locker mehrere Stunden unterwegs. Dabei verbessert sich die Ausdauer, Bein- und Pomuskeln werden gekräftigt.